High-five jer til varmen! Hiv fat i forældre, trænere, søskende, bamser, tilskuere eller hvem I nu kan finde i hallen. Placere dem rundt omkring i hallen, og BUM så er I klar til HIGH-FIVE løb! Børnene skal rundt og give ALLE high-fives. Måske en enkelt gang, måske fire gange, eller hvem ved, måske hele 74 gange – I bestemmer! En genial opvarmingsøvelse – både for forældre og børn.

3, 2, 1 og FYYYYR! I denne øvelse øver vi at aflevere, løbe og afslutte på mål. Spillerne bliver fordelt i to rækker. En række ved hvert mål. Den første spiller i begge rækker afleverer bolden ind til træneren, der står ved målfelt. Spilleren får bolden retur, og skal nu løbe (lige så hurtig som en raket) og score i modsatte ende! Begge rækker kan køre samtidig, og hvis I er knap så mange spillere, kan I tage en side …

På med de hurtige sko, nu skal den have FULD SMADDER! Øvelsen går i alt sin enkelthed ud på at samarbejde og på at blive hurtige færdig. Sammensæt spillerne i hold af tre og placere fire kegler på tværs af banen. De tre første kegler indikerer, hvor spillerne skal starte. Spiller nummer et starter med bolden, og skal nu spurte hen til næste kegle, hvor spiller nummer to står klar til at løbe videre med bolden. Når spiller nummer tre …

LykkeLars inspirerer #3 Har du prøvet at være en høne? Nej, det tænkte vi nok.. Derfor er det nu tid! “10 æg” er en perfekt øvelse til at få balder af stål, og til at varme benene op, inden der skal spilles kamp. Måske man andre steder kalder det for 10 squats, men her i LykkeLiga kalder vi det altså for 10 æg!

LykkeLars inspirerer #2 DUK DIG, der kommer bold! Eller… Det leger vi i hvert fald. En sjov øvelse, der kan bruges til opvarming, eller indlægges i træningen, som børnene skal være klar på, hvis træneren pludselig råber “der kommer bold!“

LykkeLars inspirerer #5. Hører frøer til på håndboldbanen? Det spørgsmål lader vi jer trænere besvare, men her er en lidt alternativ øvelse, der kan bruges som et led i en ægte LykkeLiga-opvarming, til forældrene på sidelinjen, hvis de keder sig, eller som jubelscene. I bestemmer!

Stavtrup All Starz styrer! Denne øvelse er perfekt til at lære spilleren at finte OG øve faldteknik (naturligvis i LykkeLiga ånd!) Placere måtter, ringe eller andet som indikerer, hvor spilleren skal sætte fødderne. Smid en madras i feltet, og så er det tid til at øve en god gammeldags trefodsfinte (eller noget…). Bliv inspireret i videoen her!

En god leg til opvarmning. Find en (to, tre) skumbold frem, og lav en afmærkede bane. Størrelsen afhænger af, hvor mange børn der er med i legen. Skumbolden kastes ind på banen, og nu skal der skydes, undgås og løbes. Det gælder om at skyde de andre, og selv undgå at blive skudt. Bliver man ramt, er det DØD, og man sætter sig straks på halgulvet. Bliver ens “morder” skudt, er man levende igen. Men tøv ikke, man kan også …

Frem med bolden – nu skal der DRIBLES! Øvelsen går ud på at holde bolden under kontrol, mens børnene dribler. Som vist i videoen, tælles der til tre, hvorefter børnene begynder at gå ned i knæ. Tæl til tre igen, og børnene rejser sig op. Naturligvis mens der dribles. Se dét er driblekonger der vil noget!Skal niveauet øges, er det kun fantasien, der sætter grænsen. Her er et par ideer: Gå langs den blå linje. Den ene hånd på ryggen. …

“ISVAFFEL” er en simpel øvelse, hvor det gælder om at kaste bolden ned i keglen. Spillerne er sammen i par, hvert par får en kegle og en bold. Èn står med keglen, og én med bolden. Afstanden mellem de to spillere kan justeres alt afhængig af niveau. Nu skal bolden kastes over til keglen, og spilleren med keglen må bevæge sig, så de i samarbejde får bolden i keglen. BUM så er der en isvaffel, og det er nu tid …