3, 2, 1 og FYYYYR! I denne øvelse øver vi at aflevere, løbe og afslutte på mål. Spillerne bliver fordelt i to rækker. En række ved hvert mål. Den første spiller i begge rækker afleverer bolden ind til træneren, der står ved målfelt. Spilleren får bolden retur, og skal nu løbe (lige så hurtig som en raket) og score i modsatte ende! Begge rækker kan køre samtidig, og hvis I er knap så mange spillere, kan I tage en side af gangen!
